デスクの悩み

肩・腰がつらい

椅子の座面と机の高さを体に合わせるのが出発点です。国のガイドラインに目安の数字があります。

国の基準と比べる厚生労働省

椅子の座面の高さ37〜43cmこの範囲で調整できる椅子が望ましい。足の裏全体が床につく姿勢が基本
机の高さ60〜72cm高さを変えられる机の場合の調整範囲。変えられない机は65〜70cmほど
画面までの距離おおむね40cm以上画面の上の端は、目の高さと同じか少し下に

効く道具デスクツアー469本で使われていた本数

オフィスチェア164本座面の高さ（37〜43cm）と背もたれで姿勢を支える多い製品：COFO（24本）・ハーマンミラー（アーロン等）（15本）・オカムラ（9本）モニターアーム131本画面の高さと距離（40cm以上）を合わせやすい多い製品：モニターアーム（69本）・エルゴトロン（39本）・モニター台（8本）昇降デスク123本座りっぱなしを区切れる。机の高さも体に合わせられる多い製品：FlexiSpot（60本）・昇降デスク（54本）・PREDUCTS（13本）トラックボール・多ボタンマウス90本手首を動かさずに操作でき、よく使う操作をボタンに割り当てられる多い製品：ロジクール MX Master（24本）・トラックボール（22本）・ロジクール MX ERGO（19本）
道具の費用を会社が出してくれることもリモートワーク手当がある会社2026年10月20日時点・福利厚生JP「リモートワーク手当がある企業」（各社の公式採用ページ） 552社

この道具を使っているデスク

概要欄に書かれていた道具の多い順
オフィスチェアを使っているデスクをすべて見る（164本）→

ほかの悩みから探す

午後になると眠くなる集中が続かない目が疲れるまわりの音が気になる空気が乾いて目やのどがつらい在宅で体を動かさなくなった作業が速くならない

よくある質問

椅子の座面の高さの目安は？

37〜43cmです（この範囲で調整できる椅子が望ましい。足の裏全体が床につく姿勢が基本）。出典は厚生労働省「情報機器作業における労働衛生管理のためのガイドライン」（令和元年7月・令和3年12月一部改正）です。

机の高さの目安は？

60〜72cmです（高さを変えられる机の場合の調整範囲。変えられない机は65〜70cmほど）。出典は厚生労働省「情報機器作業における労働衛生管理のためのガイドライン」（令和元年7月・令和3年12月一部改正）です。

画面までの距離の目安は？

おおむね40cm以上です（画面の上の端は、目の高さと同じか少し下に）。出典は厚生労働省「情報機器作業における労働衛生管理のためのガイドライン」（令和元年7月・令和3年12月一部改正）です。

オフィスチェアはどのくらい使われていますか？

デスクツアー動画469本のうち、概要欄・タイトルにオフィスチェアが書かれていたのは164本です。

昇降デスクはどのくらい使われていますか？

デスクツアー動画469本のうち、概要欄・タイトルに昇降デスクが書かれていたのは123本です。

出典：厚生労働省「情報機器作業における労働衛生管理のためのガイドライン」（令和元年7月・令和3年12月一部改正）。使っている本数は、デスクツアー動画の概要欄・タイトルに投稿者本人が書いた言葉を数えたものです（映像の中までは見ていません）。