デスクの悩み

在宅で体を動かさなくなった

国のガイドでは、成人は歩くこと（またはそれと同じくらいの強さの活動）を1日60分以上、座りっぱなしの時間が長くなりすぎないように、が目安です。立って作業できる机で、座る時間を区切ります。

国の基準と比べる厚生労働省

体を動かす時間1日60分以上歩くこと、またはそれと同じくらいの強さの活動。座りっぱなしの時間が長くなりすぎないように

筋力トレーニング週2〜3日成人の推奨（国のガイド）

続けて作業する時間1時間までそのあと10〜15分休む。1時間の中でも1〜2回の小休止を

概要欄に書かれていた道具の多い順

体を動かす時間の目安は？

1日60分以上です（歩くこと、またはそれと同じくらいの強さの活動。座りっぱなしの時間が長くなりすぎないように）。出典は厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」（成人版）です。

筋力トレーニングの目安は？

週2〜3日です（成人の推奨（国のガイド））。出典は厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」（成人版）です。

続けて作業する時間の目安は？

1時間までです（そのあと10〜15分休む。1時間の中でも1〜2回の小休止を）。出典は厚生労働省「情報機器作業における労働衛生管理のためのガイドライン」（令和元年7月・令和3年12月一部改正）です。

昇降デスクはどのくらい使われていますか？

デスクツアー動画469本のうち、概要欄・タイトルに昇降デスクが書かれていたのは123本です。